• Как повысить тестостерон в организме

    03Янв

    Для здоровья мужчины в любом возрасте крайне важно наличие достаточного уровня гормона тестостерона в крови. Именно тестостерон медики называют гормоном, который из мужчины делает мужчину. От тестостерона и его необходимого уровня в крови зависит не только половая функция мужчины, но и другие системы мужского организма, прежде всего, эмоциональная и сердечная.

    Важными поставщиками тестостерона в организм мужчины являются жиры и холестерин, потребляемые вместе с пищей. Поэтому для поддержания высокого уровня тестостерона в крови необходимо правильное и полноценное питание, а также поддержание себя в хорошей физической форме, избегание стрессовых ситуаций.

    Следует с осторожностью относиться к диетам, особенно с низким содержанием потребляемых жиров и холестерина. Иначе, мужчина, пренебрегающий своим здоровьем, рискует столкнуться с проблемой снижения или потери потенции.

    Снижение уровня тестостерона влечет за собой уменьшение активности, возникновение приступов эмоциональной несдержанности, ослабление иммунитета, повышение ломкости костей, увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

    Основной мужской половой гормон вырабатывается в яичках. Резкое снижение его уровня выражается гипогонадизмом. Организм начинает терять мышечную массу, происходит увеличение веса за счет жира и снижение потенции.

    Для поддержания необходимого уровня тестостерона в крови, в первую очередь, необходимо пересмотреть свой рацион питания. Самое главное – умеренность в еде, так как и переедание, и недоедание угнетают выработку тестостерона.

    Старайтесь придерживаться определенной нормы в еде, не переедайте и не оставайтесь голодным. Если вы соблюдаете диету, то обязательно восполняйте недостаток жиров. Таким образом, правильное, рациональное питание помогает поддерживать должный уровень тестостерона в крови.

    Недостаток минерала цинка влечет снижение сексуального желания. Поэтому восполняйте недостаток этого минерала в организме с помощью употребления поливитаминов и продуктов, богатых цинком. Обязательно включите в рацион питания рыбу, морепродукты, коричневый рис, капусту, зелень, постное мясо, хлеб из непросеянной муки.

    Чтобы поддерживать уровень тестостерона в крови мужчинам необходимо употребление витаминов группы В, а также витаминов А и Е. Употреблять их можно либо с продуктами с высоким содержанием этих витаминов, либо с витаминными комплексами.

    Тестостерон – очень важный гормон, его уровень в крови влияет на стиль поведения мужчины, его смелость, храбрость и даже его половую ориентацию. Когда уровень тестостерона в организме повышен, то происходит увеличение скорости роста мышечной массы. Снижение уровня тестостерона всего лишь на десять процентов делает мужчину мягким, чувствительным, похожим своим поведением на женщину.

    Повышенный уровень тестостерона, увеличивает агрессивность в мужчине и понижает болевой порог. Поэтому тестостерон называют мужским гормоном, хотя в крови женщины он тоже присутствует. А поддержание достаточного его уровня очень важно для мужского здоровья.


    Статья опубликована 03 Янв 2010 г.
    © Авторское право защищено.

    Protected by Copyscape Plagiarism Check

Оставить комментарий

Обратите внимание: Все комментарии проходят предварительную модерацию и сразу не появляются. Не следует отправлять комментарий повторно.


Rambler's Top100